Belajar berenang : Bagian 1

Berenang merupakan kegiatan yang menyenangkan dan sehat, selain itu juga skill yang cukup penting untuk dimiliki. Beruntung saya karena sejak kecil sudah belajar berenang, bahkan mendapat kesempatan untuk melatih/mengajar renang di club renang. Ketika saya mengajar renang kepada mahasiswa - mahasiswa baru yang sama sekali tidak bisa berenang, saya sempat mencoba metode mengajar yang unik namun menurut saya cukup berhasil. Di bagian 1 ini, saya akan menyampaikan hal - hal dasar berkaitan dengan renang.


Pernafasan
Walaupun kita sudah biasa bernafas sejak lahir, namun untuk belajar berenang ada beberapa hal yang perlu diketahui.
1. Hal paling dasar adalah dalam berenang sebaiknya menarik nafas lewat mulut dan mengeluarkan lewat hidung, mengapa? karena dengan bernafas seperti itu, ketika menarik nafas jika air tidak sengaja masuk dan tertelan anda tidak akan apa - apa; berbeda halnya jika air masuk ke hidung, maka pernafasan akan terganggu dan terasa tidak nyaman...

2. Didalam air keluarkan udara secara teratur melalui hidung, mengapa? Biasanya hal ini diajarkan oleh pengajar renang, namun muridnya kadang tidak mempraktekkan padahal hal ini juga akan membantu anda lebih nyaman dalam menarik nafas selama berenang. Sebenarnya ketika kita menahan nafas dalam waktu tertentu kemudian menarik nafas kembali, udara yang kita keluarkan tidak 100% mengosongkan paru - paru kita sehingga udara yang kita hirup tidak 100% mengisi paru - paru kita, akhirnya kita tidak merasa nyaman dan ingin menarik nafas lagi...lagi dan lagi... itulah gunanya kita menghembuskan nafas ketika berada didalam air (teratur) karena dengan mengeluarkan maka paru - paru kita akan kosong 100% dan ketika kita menarik nafas, akan dengan mudah mengisi paru - paru kita. Karena itu orang yang sudah terbiasa berenang tidak perlu membuka mulut lebar - lebar dan menghirup dengan sekuat tenaga.

Bergerak di air
1. Bergerak di air tidak sama dengan ketika kita bergerak di darat. Ketika kita diair jika kita salah bergerak bisa jadi kita bukan mengapung malah tenggelam, bukannya maju malahan mundur. Jadi saya biasanya ketika mengajarkan berenang berusaha agar orang tersebut merasa nyaman dan terbiasa bergerak diair. Untuk terbiasa dengan air dan dapat merasakan gaya dorong/tarik selama berenang, saya biasa memulai dengan meluncur.

Berdirilah dengan bersandar di tepi kolam, angkat tangan ke atas dengan telapan tangan menumpuk (susun), tempelkan lengan di telinga rapat - rapat, tarik nafas (dari mulut), kemudian dengan 1 kaki berpijak di dinding, tendang dinding kolam dan meluncur. Ketika meluncur, anda tidak perlu bergerak, rasakan saja badan anda meluncur (jauh atau dekat tidak masalah), tahan nafas sebentar kemudian hembuskan melalui hidung di dalam air, berdiri ketika badan sudah tidak meluncur, tenggelam atau kehabisan nafas, lakukan berulang - ulang.

2. Rapatkan jari - jari tangan. Jika jari - jari anda terbuka selama berenang, maka sama saja dengan anda mendayung dengan dayung yang lubang tidak akan berguna. Untuk itu selama berenang rapatkan jari - jari, dan buatlah hal ini menjadi kebiasaan; waktu saya awal - awal berlatih biasanya saya mengikatkan karet di jari saya, hingga akhirnya sekarang tanpa sadar, setiap kali saya berenang jari - jari saya akan secara otomatis rapat.
Jadi, demikian tahap awal dalam berenang. Simple bukan? pada awal - awal belajar berenang menurut saya yang terpenting adalah nyaman dan mengenal air, karena bergerak di dalam air berbeda dengan bergerak di daratan. Kira - kira untuk bagian 1 ini, lakukan 2 atau 3 kali jadwal renang^^

NB : kalau ada yg mau ditanyakan mengenai renang, komentar saya dibawah atau via twitter di @vidyaputra atau facebook